trening bez

[...] kwaszony (50g) - pomidor (50g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 31,75g tłuszcze: 24,41g węgle: 80,75g kcal: 636,8 TRENING II Posiłek (odrazu po treningu) - Miód pszczeli z wodą (40g) lub carbo białko: 0,111g tłuszcze: 0g węgle: 31,8g kcal: 130,8 I kolacja (45minut po II posiłku?) - Ryż biały (100g) - [...]

[...] uderzaja pojedyńczymi uderzeniami są zwykle silniejsi... Z Foremanem chodzilo o to,ze on non stop praktycznie uderzał pełnymi skrętami... Poza tym chodzi tu o metodyke treningu,cięzko byc silniejszym od Foremana,Shaversa,Marciano(o cios mi chodzi-Marciano mniej) skoro oni mieli trening typowo pod cios,a Dempsey nie(bardziej na rzęsisto [...]

...A trener też z nikim nie siada na godzine i nie poprawia za nim kazdego błedu, wiec mozna powiedziec ze kazdy trening który nie jest indywidualny jest bez sensu idąc twoją logiką...Jaka godzina :-? Jaki trening indywidualny :-? Jestem na zajęciach boksu, albo innych, trener pokazuje a ja robię. Podchodzi trener i mnie poprawia - pochylam się, [...]

[...] należałoby się przyjrzeć diecie. Może jesz za dużo węgli, może łączysz je z tłuszczami, może to może tamto. Tu popatrz: http://www.sfd.pl/temat211802/ na przykład. W treningu też można podłubać, skoro Ci nie odpowiada, ale chyba lepiej by było nie operować jednocześnie dietą i treningiem, bo nie będziesz dalej wiedział, co robisz źle, a [...]

[...] że nie uciekniesz (jak ok 90% dziewczyn) bo mogą być z Ciebie ludzie :-D Czekaj cierpliwie na szefową. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych. Powodzenia ;-) a no, akurat my ograniczamy produkty mleczne bo można bez nich żyć, więc nie bój się na pewno to nie ich brakuje, sama nie jem nabiału [...]

heh.. od wczoraj próbuje przestawic swój "zegar biologiczny" zawsze pore do spania miałem ok 03:00 teraz chce przed północą chodzic spac, tylko jak próbuje isc wczesniej to i tak przewracam sie w wozie a oczy to mam jak sowa bo z rana trening a zawsze wstaje z oporami. student geniuszu masz pomysł?-tylko bez alkocholu amm?

[...] mu jak sie odżywiam na redukcji i nie jest wcale tak zle.Białeczko doradził mi firmy DYMATIZE elite 12 wolno sie wchłania 12godz, chciałem takie białko poniewaz pózno mam treningi czasami.Pytałem o posiłki i diete.Jak juz wczesniej czytałem wiele postów bardzo duzo osób na noc je twaróg.Wiecie co on mi powiedział na ten temat ze bardzo mało je [...]

no wlasnie tak było w moim przypadku ale dosc tego zaraz ide na trening tylko muze zgram na płyte bez techna sie nie obejdzie

Bez żadnych zbędnych wyliczeń ;-) Dawaj 130g białka, 80g tłuszczu i węglowodany, żeby dobić do 1900-2000kcal. Trening siłowy (bez opyerdalania się:->) 3x/tydz. + Twoje zajęcia i będzie cacy :-) Hehe... Widzisz tego pana? http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2010/10/obliques.jpg Ma duże skośne mięśnie brzucha. Te, które w jakiś bzdurny sposób [...]

[...] Wspięcia z Obciążeniem -- -- Podciąganie podchwytem Uginanie ramion ze sztangą -- -- Pompki w wąskim uchwycie albo odwrotne -- -- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM System Pon-trening wt- wolne śr- trening czw-wolne pt-trening Weekend wolny :) Oczywiście rozgrzewka a kończę rozciąganiem:P Jeśli macie jakieś sugestie , bardzo prosze piszcie...

[...] 4-8 tygodni Trening na poprawę siły: 4-8 tygodni (nie dłuzej) Przez te pierwsze tygodnie jw. przysrosty ida najlepiej Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas [...]

[...] podstaw na mma nie masz co iść bo Cię tam zjedzą i wiem co mówie bo miałem tak samo, mega zajawka na mma w klubie oferującym bjj, mt i mma. Poszedłem zobaczyć i obgadać trening mma i jak się okazało każdy jeden trenujący ma staż w jakiejś sztuce/sporcie walki min 2 lata od bjj, przez mt po karate. Mma jak sama nazwa wskazuje to mieszane [...]

[...] ze dla ludzi bez soku, krecenie po 60min cardio ed to strzal w kolano ale coz........ po po 15min cardio cudow sie nie sodziewaj ale ' paczaj ' dalej nie wiem czy napisalem trening konczysz odpoczywasz 5 max 10min ale 5min styka dopijasz bcaa do konca wskakujesz na rowerek dopiero wtedy po treningu powinien nastapic wyrzut WKT wiec czekasz wiec [...]

[...] Białka jaj - 200 - 20/0/0 Jogurt grecki - 150 - 13/0/6 Maliny - 80 - 0/0/8 Tran - 10 - 0/10/0 Całość: 256/59/30 3. Komentarz Wczoraj ciężki dzień. Czuje brak energii a na treningu, prawie zasypiałem. Chociaż zrobiłem go na 100% :) Pierwszy posiłek około 20, więc długi post. Był też mały kryzys i chęc na zjedzenie czegoś, ale to tylko chwilowe [...]

[...] ciele a ręce dalej patyki. Chyba trzeba wrócić na wieczna redukcje, bo (wiedziałem że tak będzie) posłucham złych ludzi i zbyt wcześnie poszla masa, przez co podszedł sam fat bez mięsa. Twoja metoda Wojtek jest dobra dla każdego? Czy to raczej strategia dla zaawansowanych? U mnie lipa z regeneracja i taki trening by mnie chyba zaj***łem szybko.

[...] bardzo dobrze. Lubisz Sorbety? Jeśli tak to w drugim zamiast jogurtu i batonow proponowałbym wsadzić sorbet. A nie miałeś mieć 3 posiłków w piątek? Wyrobisz się? O której trening? Jeśli koło 18 będzie ciężko. Jeśli koło 18 to zrób 3 posiłki. Pierwszy,drugi i ostatni zostaje. W pierwszym dorzucasz sorbet. W drugim dajesz znowu żelki/ [...]

[...] na sałatkę bez sosu z grillowanym kurczakiem. Chyba ok? Wpadną dwa obiady i dwie kolacje służbowe, ale plan jest taki, zeby jesc tylko mięso i warzywa. Kura, steki, chude ryby. Zero węgli az do piątku. Obiad symboliczny i raczej dla towarszystwa. Kolacja jako główny posiłek. Chciałbym ten trening jakos ogarnąć, ale nie wiem czy bedzie czas.

[...] - ja tak mam }:-( dlatego jak płyne to płyne grubo -bo nie potrafie zjeść jednego loda, jak jest 10 w zamrażarce :P A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziel po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z desetrem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody :) Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za [...]

[...] ocenię czy podbicie fatu powoduje poprawę samopoczucia. Wiem na pewno, że dużo bardziej można kombinować z miską :) Póki co, drugi dzień poszedł. Tym razem dzień nietreningowy. Dieta: 1 posiłek o 20 w drodze. Było już takie ssanie, że musiałem zatrzymać się i coś zjeść, potem już w domu normalne posiłki: Snickers - 1 - 0/10/30 Kurczak - [...]

W takim razie oparty na super seriach plan mógłby być taki podział. Trenowałem takim w zeszłym roku i sprawdził się świetnie nogi ( całość przód + tył w super seriach) grzbiet grubość + klatka piersiowa off ramiona ( super serie ) barki + grzbiet szerokość Takim podziałem trenowałem. Przy czy w dniu nóg była forma martwego ciągu, w dniu grubości [...]